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怎么治疗便秘

看: 150次  时间:2022-09-21  分类 : 育儿知识

怎么治疗便秘

每个人每天都需要进行一定的排便量,如果突然改变的排便习惯,那么就要怀疑是否是发生了便秘了,这个时候就要去看医生,或者是稍微改变一下自己的饮食结构,下面说一下怎么治疗便秘。

方法/步骤

第一:举杯喝水。饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住,减轻便秘。其原因很简单:一旦脱水,您的大便就会变得干燥而难以排出。(另一方面,喝下超过人体所需的水,只会增加您的小便次数。

第二:增加纤维摄入量。有时,您只需少量添加膳食纤维即可达到确保规律性的目的。纤维是植物食品中无法消化的成分,它能使大便聚集成块,并促进结肠的排便运动。纤维自然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中(尽管精制加工会显着减少纤维含量)。

第三:每天最少吃五份水果和蔬菜。选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁;例如,一杯橙汁只提供0.1克纤维,而一个橙子却能提供2.9克纤维。

注意事项

便秘的产生,如果很严重,还会导致很多的并发症,如果肛肠疾病的肛裂、痔疮等等,所以平时饮食少不了豆类食品,一定要多吃一些绿色的蔬菜,便秘才会有明显的改善。

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