吃小番茄能减肥吗

小番茄是生活中常见的一种水果，又名圣女果，它营养价值丰富，可以促进人体的生长发育，特别是促进小儿的生长发育。小番茄还可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。那么吃小番茄可以减肥吗？减肥期间可以吃小番茄吗？下面就一起来了解一下吧！

吃小番茄是可以减肥的。

1、小番茄热量不高，营养丰富，其中含有丰富纤维素、水分，食用可以增强饱腹感，尤其是在饭前食用，可以避免摄入过量食物，起到一定的节食作用，利于辅助减肥。

2、另外，小番茄中的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，帮助肠胃排便，避免便秘引起的发胖，同样可以减肥。

吃小番茄会胖吗

适当食用一般不会发胖。

小番茄中含有的热量较低，热量为15大卡（100克可食部分），属于一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，通常下，适当食用并不会引起身体发胖，并且还有利于补充身体所需的营养素，促进身体健康，因此适量吃些小番茄不易肥胖。

如何吃小番茄减肥

小番茄代餐

综上所述，小番茄热量不高，代餐食用可以降低其他热量的摄入，这是最快的减肥方式，但是人一天需要一定的蛋白质，可以将低脂高蛋白的食物，如水煮鸡胸肉、虾等，和小番茄一起搭配食用，减肥效果更好。

小番茄一天可以吃多少

每天吃15-20颗为宜。

虽然小番茄营养价值不低，其中含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分。有利于促进消化，补充营养，但是不适宜多吃，因为小番茄性质寒凉，食用过多的话，对肠胃不好，可能会造成腹泻、腹痛等情况。因此，圣女果可以常吃，但是要注意控制食量，建议每天吃15-20颗为宜，不宜多吃。