时间:2022-08-31 分类: 水果 查看: 166
橄榄油现在食用油中营养价值最高的存在,而且保健功效特别出色,它能预防三高,也能延缓衰老,可是橄榄油平时应该怎么吃呢?它怎么吃效果最好呢?下面小编就来具体告诉大家。
1、橄榄油直接吃效果好
橄榄油直接妆吃效果好,平时每天早起以后或者晚上睡前喝十五克左右的橄榄油,就能让身体快速吸收橄榄油中的营养成分,能起到降血糖和降血脂以及预防胃肠疾病的重要作用。另外经常吃橄榄油,还能预防高血压和心脏病。
2、橄榄油凉拌效果好
把橄榄油当成凉拌菜的调味油食用,效果也特别好。平时调肉类凉菜或者青菜时,可以直接加入橄榄油调味,也能把橄榄油和沙拉酱以及蛋黄酱等多种调味料放在一起,然后与水果和鲜菜一起吃制成沙拉食用,味道也特别好。
3、橄榄油涂面包吃效果好
橄榄油直接涂抹面包吃效果也特别好,平时可以购买切片面包,食用以前可以直接把橄榄油涂抹在面包表面上,再涂抹适量蜂蜜,直接食用,味道特别香,而且能吸收更多的营养,也可以预防三高,更能提高身体免疫力,还能美容养颜。
4、橄榄油煎炸效果好
橄榄油耐高温性特别强,具有明显的抗氧化作用,平时用它煎炸食品味道好,还有利于人体对橄榄油中营养成分的吸收和利用,而且用它炸制食品,还不会产生致癌物质。