时间：2022-09-21 育儿知识 查看: 498
每个人每天都需要进行一定的排便量，如果突然改变的排便习惯，那么就要怀疑是否是发生了便秘了，这个时候就要去看医生，或者是稍微改变一下自己的饮食结构，下面说一下怎么治疗便秘。
方法/步骤
第一：举杯喝水。饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。其原因很简单：一旦脱水，您的大便就会变得干燥而难以排出。(另一方面，喝下超过人体所需的水，只会增加您的小便次数。
第二：增加纤维摄入量。有时，您只需少量添加膳食纤维即可达到确保规律性的目的。纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。纤维自然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中(尽管精制加工会显着减少纤维含量)。
第三：每天最少吃五份水果和蔬菜。选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纤维，而一个橙子却能提供2.9克纤维。
注意事项
便秘的产生，如果很严重，还会导致很多的并发症，如果肛肠疾病的肛裂、痔疮等等，所以平时饮食少不了豆类食品，一定要多吃一些绿色的蔬菜，便秘才会有明显的改善。