椰蓉怎么吃 椰蓉的营养价值

椰子肉做成的椰蓉鲜甜好吃，而且营养价值又高。椰蓉特有的香味让人闻到就胃口大开，而奶油般香甜的口感更加一绝。今天我们就给喜欢椰蓉的介绍一下它的营养价值，同时分享椰蓉怎么吃。

椰蓉怎么吃 椰蓉的营养价值

一、椰蓉怎么吃_椰蓉黑米甜品

第一步：黑米提前一晚浸泡，利于煮开。

第二步：将芒果剥皮去核后切成芒果丁待用，草莓清洗，猕猴桃去皮切片。

第三步：将泡好的黑米倒入压力锅中，同时放入芒果的果核，帮助增加粥的水果清香。

第四步：大火烧开后就将火调至小火，煮个二十分钟左右就将气泄掉。

第五步：开盖加入些白糖后将黑米搅匀后，加入椰蓉，椰蓉的放入量依据个人喜好。

第六步：将煮好煮稠的黑米盛入碗中，放入之前切好的芒果，猕猴桃和草莓即可。

二、椰蓉的营养价值

椰蓉的营养价值本身来自于椰子肉，椰蓉中的蛋白质含量占到一半，脂肪和糖含量也比较高，本身的热量大约是100克椰蓉有655千卡这样。椰蓉虽然热量高，但是其实有丰富的营养物质，例如钙质，磷，铁等稀缺矿物元素，其次就是维生素B族以及尼克酸。吃椰蓉有助于美容增强体魄。